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Evitar Ganhar Gordura Durante as Dietas Para Hipertrofia


A ganha de massa muscular é com certeza o que a maioria das pessoas procura quando começa a manter treinamentos freqüentes e intensivos, isso além de trazer uma beleza corporal diferenciada, também garante uma maior saúde para seu organismo, porém será possível ganhar massa muscular sem ganhos excessivos de gordura?

Algumas pessoas que começam a desenvolver sua massa muscular também percebem que seu corpo em algumas regiões acaba ficando maior devido à gordura, e a causa disso pode ser a alimentação, sendo necessário tomar bastante cuidado com sua alimentação para evitar esse ganho de gordura.

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Dieta para Hipertrofia - Informações

A dieta de hipertrofia consiste em fazer com que seu organismo esteja mais propício a ganhar massa muscular, porém devido à dieta irregular o corpo ao invés de ganhar massa muscular pode ganhar gordura, sendo necessário ter bastante atenção a esses pontos para que você não ganhe gordura ao invés de massa. Em uma dieta normal você deve ganhar em média 500 gramas a 1 KG de massa muscular por mês, porém durante esse período você pode estar ganhando mais gordura do que massa muscular e isso deve ser definitivamente evitado.

Se você está percebendo que seu ganho de gordura está sendo muito alto, a principal dica é tomar cuidado com a quantidade de calorias ingeridas, essa quantidade de calorias deve seguir praticamente a quantidade que você irá gastar durante o dia, não podendo ultrapassar, pois ingerir muitas calorias implica em ter que gasta-las durante o dia. Caso sua massa muscular já esteja desenvolvendo, a pessoa deve estar ciente de que ingerir mais calorias não irá implicar no desenvolvimento rápido de sua massa, sendo também um problema muito comum.

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Mais Informações

Para manter o controle em relação à queima de gordura que venha a ser adquirida junto com a massa muscular, é necessário manter sempre uma semana de queima de gorduras e uma semana de ganhos calóricos, isso faz com que uma semana supra a outra. Lembrando que os ganhos calóricos nunca devem ser excessivos.

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