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Como Aumentar o HDL - Bom Colesterol, Dicas, Alimentos


O colesterol é um problema no qual muitos sofrem e realmente pode trazer muitos problemas a saúde de uma pessoa, justamente por isso é necessário tomar alguns cuidados para o controle do colesterol que faz mal a saúde, porém existe um colesterol denominado de HDL.

O HDL é considerado um colesterol bom, que oferece vários benefícios ao corpo do ser humano e justamente por isso muitas pessoas querem saber dicas e informações sobre como aumentar esse colesterol bom de seu corpo, sendo uma preocupação comum e que realmente tem fundamento.

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HDL - Como Aumentar

Assim como acontece com outros componentes que se encontram no sangue, o HDL também não é diferente, justamente por isso o mesmo precisa estar em quantidade correta no sangue para trazer benefícios, sendo que sua dosagem também em grande quantidade também pode não oferecer benefícios ao organismo humano, sendo com certeza um fator muito interessante e que realmente deve ser ressaltado sempre, pois tudo deve estar controlado. Porém diferente do que muitas pessoas imaginam não basta somente modificar sua alimentação para ter um aumento de HDL, também é possível ter esse aumento com outros tipos de métodos.

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O primeiro passo para ter um aumento no HDL é a prática de exercícios aeróbicos, trata-se de uma modalidade de exercícios que realmente oferecem muita qualidade ao organismo e que conseqüentemente oferece uma maior produção de HDL. A perca de peso corporal também é algo que garante o aumento de HDL, os fumantes também uma grande perda de HDL, justamente por isso parar de fumar também pode oferecer vários benefícios e conseqüentemente gera o aumento de HDL.

Mais Algumas Dicas

A alimentação também pode influenciar na produção de HDL, sendo que um dos alimentos que não podem faltar é o peixe, principalmente as espécies que são ricas em ômega 3, essas espécies realmente podem oferecer muita qualidade e benefícios para o aumento do colesterol bom. O cálcio e suplementação também garantem uma maior produção de HDL.

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